Кинестезические ощущения (от греч. kineo – двигаюсь и aisthesis – ощущение) – ощущения, дающие информацию о движении и положении собственного тела, возникающие при раздражении проприорецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, суставах и связках.

…На основе кинестезической чувствительности может происходить формирование межсенсорных связей, например зрительно двигательных, определяющих пространственное видение, кожно кинестезических, играющих очень важную роль в процессах осязания.

Регуляция движений

Любой двигательный акт связан с тонким и точным согласованием последовательности сокращений различных мышечных групп, их силы и продолжительности. Регуляция любого движения осуществляется разными отделами ЦНС, такими как спинной, продолговатый, средний, промежуточный мозг, и коры больших полушарий. В коре головного мозга в области передней центральной извилины находится зона двигательного анализатора.

Кора осуществляет условно рефлекторную регуляцию движений, т. е. тех движений, которые выработались у человека в процессе индивидуального опыта. Роль промежуточного мозга, его подкорковых ядер заключается в том, что они регулируют движения, ставшие в результате многократных повторений автоматическими. Мозжечок принимает участие в регуляции безусловно рефлекторных движений. Между корой, мозжечком и подкорковыми ядрами существуют двусторонние связи. На уровне промежуточного, среднего, продолговатого и спинного мозга осуществляется рефлекторная регуляция тонуса мышц.

Движение и тело

Когда мы едем на велосипеде, самокате или мотоцикле, мы не падаем, а движемся вперед. Мы сохраняем равновесие. И так всегда, любой процесс жизнедеятельности связан с движением и балансом, гомеостазом, что означает равновесие внутренней среды организма. В природе не существует ничего неподвижного и замершего.

Нет движения – нет жизни. Это закон.

Мы все его знаем, но иногда забываем.

Бывает так, что мы много работаем и берем на себя столько обязанностей, что просто невозможно найти даже пятнадцать минут в день для своего здоровья. Самое интересное, что организм, не выдержав очередных стрессовых условий жизни, «ломается», и у нас моментально появляется время. И на врачей, и на больничный. Но в этот момент нам слишком плохо, и опять нет сил, чтобы заняться собой.

Может быть, это лень? Почему, с самого рождения имея все необходимое для счастливой и радостной жизни, мы отнюдь не всегда этим пользуемся? Может быть, мы потеряли природную способность радоваться и веселиться без повода, просто так?

Посмотрите на детей: они обладают способностью быть беспричинно довольными и доброжелательно настроенными, в отличие от нас, взрослых. И ведь они даже не задумываются о том, что может быть по другому, что могут быть такие проблемы и трудности, которые мешают жить счастливо. Даже если дети и получают от жизни свои печальные уроки, они очень быстро восстанавливаются и возвращаются к сбалансированному состоянию. Конечно, бывают такие ситуации, когда дети теряют свою позитивность и радость. Но в большинстве случаев они сохраняют эти качества постоянно.

Как же им это удается?

Дети очень любознательны и любопытны, они непрерывно познают мир и себя, неустанно исследуют все, что попадает в их поле зрения, слышания и ощущения. Они смотрят на мир открыто и с интересом. Для того чтобы воспринимать и понимать, что происходит вокруг, ребенок производит множество действий, движений и перемещений.

Движение! Вот в чем важное и существенное отличие жизни ребенка от жизни взрослого, разумного, образованного, многое повидавшего человека.

Ребенок следует за движением жизни, за движением природы. Для того чтобы ребенок гармонично развивался, ему необходимо просто двигаться. Это жизненно необходимое качество, которое многие взрослые люди уже давно потеряли. И возможно, поэтому, воспитывая своих детей, многие взрослые мало обращают внимания на эту сферу. Чем старше становится человек, тем меньше двигается; либо выучивает «правильные» движения, возведя их в ранг спорта. В таком случае организм, тело служит лишь инструментом для достижения каких либо целей, которые не являются природной необходимостью.

Фазические и тонические мышечные волокна

Произвольно сокращающиеся мышцы почти всегда прикреплены к костям скелета, и их задача – перемещать части тела согласно нашему желанию. Они всегда работают в паре: одна мышца сокращается, а ее антагонист удлиняется, перемещая таким образом кости, к которым они прикреплены. Эти мышцы могут быстро работать, но и быстро утомляться.

Ученые различают так называемые медленные мышечные волокна и мышцы – Тонические И быстрые – Фазические. В некоторых мышцах находятся только медленные волокна, в других – и те и другие одновременно. Благодаря этим двум типам волокон организм может поддерживать позу и осуществлять движения. Тонические волокна работают в 100 раз медленнее, чем фазические.

Располагаются тонические мышцы в глубоких слоях мышц конечностей и туловища. Удерживая тело в вертикальном положении, они работают против силы тяжести. Тонические мышцы снабжены множеством капилляров и потому способны долгое время работать без утомления. Фазические, или быстрые, мышцы обеспечивают более быстрые сокращения, и они важны для обеспечения стремительных движений. В них мало сосудов, поэтому они быстрее накапливают молочную кислоту и быстрее утомляются. Располагаются ближе к поверхности тела.

Тонус скелетных мышц

Даже в покое, вне работы, мышцы расслаблены не полностью, а находятся в состоянии некоторого напряжения – Тонусе. Пребывая в таком состоянии, они реагируют на раздражитель быстрее и сильнее сокращаются. Внешним выражением тонуса является определенная степень упругости мышцы.

Это состояние устойчивого непроизвольного напряжения.

Мышцы состоят из мышечных волокон двух видов: произвольно сокращающиеся (поперечно полосатая мускулатура) и непроизвольно сокращающиеся, или мышечные волокна осанки (гладкая мускулатура).

Непроизвольно сокращающиеся мышцы

Непроизвольно сокращающиеся мышцы нельзя использовать по желанию сознания. Они работают только по команде многочисленных рецепторов, разбросанных по всему телу. Наделены особой способностью долго не утомляться, поскольку должны работать длительное время. Гладкие мышцы располагаются в стенке полых органов – желудочно кишечного тракта, мочевого и желчного пузыря, бронхов. Они выстилают стенки сосудов, протоков пищеварительных желез, мочеточников и находятся в сфинктерах полых органов.

Особенностью гладких мышц является свойство автоматии (самопроизвольная способность мышечных клеток к ритмичной деятельности). Они очень чувствительны к гормонам: ацетилхолину, адреналину, норадреналину, гистамину, серотонину. Адреналин возбуждает гладкие мышцы большинства органов, но оказывает тормозящее действие на гладкие мышцы сосудов.

Проприорецепция (мышечно суставная рецепция)

Информация о положении тела в пространстве, о степени сокращения мышц, их последовательности и частоте поступает в ЦНС от вестибулярного аппарата, глаз, а также от мышечно суставных рецепторов скелетных мышц. С помощью проприорецепторов координируются сложные двигательные акты. Проприорецепторы передают нервный импульс при натяжении мышечных волокон, сухожилий, при сокращении или пассивном растяжении мышц. Из различных групп мышц, от проприорецепторов импульсы по центростремительным нейронам поступают в спинной, продолговатый, средний, промежуточный мозг, мозжечок и в кору головного мозга.

В первой главе мы уже говорили о том, какую важную роль играет движение в нашей жизни. Мы привыкли совершать разнообразные движения и действия, совершенно не задумываясь о том, насколько это сложный и уникальный механизм. Правда, у каждого человека наверняка были случаи в жизни, когда он по той или иной причине не мог двигаться с привычной легкостью. А если говорить о людях со специальными потребностями, например о тех, у кого синдром ДЦП, они ценят движение гораздо больше и понимают его лучше, чем те, кто может свободно, не думая и не напрягаясь, совершать множество разнообразных движений, которыми наградила нас природа.

Давайте вместе отправимся в путешествие по стране движения. Начнем с самого начала. Что же это такое – движение? Какое оно бывает? Какое оно оказывает влияние на самочувствие, интеллект, душевное равновесие? Бывает ли полезное или вредное движение? Как тело может ответить на наши вопросы?

Как услышать то, что нам хочет рассказать наше тело? Как понять, что происходит с нашим ребенком, и как ему помочь с помощью специальных движений и упражнений?

Медицинское определение движения звучит так: Движение – результат работы психофизиологического аппарата по реализации двигательного акта, посредством которого происходит взаимодействие живого существа с внешней средой.

Вот какое замечательное определение движения: не просто взял и пошел, а работа психофизиологического аппарата! Я бы даже сказал, что это совместная работа души, ума и тела.

«Движение относится к основополагающим свойствам живого, и мышцы играют ключевую роль в его осуществлении. Движения, независимо от их амплитуды, являются неотъемлемой функцией организма и определяются сокращением и расслаблением мышц. У человека мышцы составляют от 40 до 50% массы тела. Если рассматривать мускулатуру как единое целое, то она является самым большим из внутренних органов.

Мышечная система выполняет три важнейшие Функции. Первая функция – поддержание тела и внутренних органов. Вторая функция – движение тела в целом и его отдельных частей и органов.

Многие виды движения основаны на взаимодействии костей, мышц, сухожилий, связок и фасций (оболочек, окружающих мышцы). Удержание тела в вертикальном положении, как и разнообразные движения: хождение, письмо, жевание, дыхание и т. д., является результатом соответствующей мышечной активности. То же относится и к деятельности внутренних органов: сердцебиению, перистальтике, мочеиспусканию и даже к возможности задерживать дыхание. Мышцы в результате своей деятельности производят тепло, участвуя тем самым в терморегуляции организма, – это Третья функция Мышечной системы.

Все эти функции обеспечиваются тремя типами мышц: скелетными, висцеральными и сердечной мышцей. Каждый из этих типов мышц обладает четырьмя основными свойствами:

Возбудимость – способность воспринимать нервный импульс и отвечать на него.

Сократимость – способность укорачиваться при получении соответствующего внутреннего или внешнего стимула.

Растяжимость – способность удлиняться под воздействием соответственно направленной внешней силы.

Эластичность – способность возвращаться к нормальной форме после сокращения или растяжения»2.

Идет мужчина, а вокруг него страждущие толпятся. Кто то просит у него исцеления, кто то жаждет услышать от него добрые, мудрые слова. Все эти люди ждут от мужчины чего то важного для себя. А он идет и, протягивает руки навстречу этим людям, прикасается к ним, улыбаясь, говорит, слушает, и реет вокруг него такое «облако» чувств, что всем становится легче. Вот кто то уже исцелился, а кто то с радостью в глазах и миром в сердце пошел дальше по своим делам. И так каждый получал именно то, что было ему нужно в данный момент.

Подходит этот человек ко мне и спрашивает: «Чего ты не можешь понять? Как видеть людей и принимать такими, какие они есть?» – «Да, – говорю, – никак не могу этого себе представить». – «Ничего, это дело легко поправимо, идем со мной», – сказал он и жестом пригласил следовать за ним. Пришли мы в место тихое и приятное, все мои мысли и недоумение куда то исчезли. Спокойствие и умиротворение пришли им на смену, мой ум очистился. Этот человек встал рядом со мной и попросил просто внимательно смотреть. Перед нами стоял старик, вид которого говорил о его давней и глубокой болезни и страданиях, а во взгляде была немая мольба о помощи.

Я стою, смотрю на старика и вдруг вижу как будто не своим зрением, а глазами этого человека. Вижу, как он смотрит старика и Видит Не просто старика, а нечто большое и громоздкое, старое и больное, облепившее его со всех сторон. А внутри еле еле заметно поблескивает что то. Когда смотрел он на старика, то не просто глазами смотрел. От его сердца шел свет к сердцу этого старика, к огоньку тому. И под взглядом его сердца все, что было вокруг старика, стало опадать и разваливаться, все инородное ушло, а огонек, мерцавший внутри, вдруг стал наливаться силой. И уже не огонек это был, а такой яркий белый свет, что смотреть было трудно.

Замечаю я, что теперь между человеком и стариком, между их сердцами, течет белый прекрасный свет. А когда перестал этот свет литься, то старик показался уже не таким больным, он заметно повеселел, потом поклонился и пошел своей дорогой.

Мой спутник повернулся ко мне и сказал: «Принимать себя – это значит видеть свет в своей душе, видеть и принимать мудрость ее. Душа всегда свята. Прими это в себе, прими себя таким, и тогда будешь чистым. Если будешь принимать себя таким, то и в других людях твой взгляд будет пробуждать их сердце, и они сами будут освобождаться от того, что им ненадобно. Люди привыкли Смотреть На внешнее и не Видят Дара своего в самих себе. Принимать людей такими, как есть, – значит видеть их внутреннюю суть, а не внешние наросты. Нелегко будет научиться видеть сначала в себе что то доброе и хорошее, а потом и в других, но постепенно научиться можно».

Потом он улыбнулся, и мой сон закончился.

Психологи говорят, что, для того чтобы быть счастливым, следует принимать себя и других такими, какие они есть.

Принимай себя таким, какой ты есть!

А какой я? Что мне надо сделать, чтобы увидеть себя настоящего?

Принимать себя и других такими, какие они есть, бывает очень трудно, практически невозможно. «Вот что он натворил, что сделал?! Да и себя я принять не могу, я такой плохой, никчемный!»

«Как мне принять человека, если он со мной нечестно, несправедливо поступил?» Этот вопрос люди часто задают психологам во время консультаций и тренингов. «А что, это действительно так важно – принимать человека таким, какой он есть?» «Хорошо бы еще понять, какой он есть, этот человек, на самом деле? Каков я сам и другие?»

Мои коллеги как то рассказали такую историю.

У одной женщины муж часто выпивал, и она, совсем отчаявшись, стала искать способы исправить ситуацию и начать жить по новому. Кто то посоветовал ей пойти на прием к психологу. Женщина побывала на приеме у моих коллег и осталась очень довольна. Она почувствовала себя лучше, поверила в то, что действительно можно изменить ситуацию. После нескольких встреч женщины с психологами ее муж тожезахотел прийти к ним на прием. Вот тут и началась психологическая комедия. Вернувшись домой после приема, муж вальяжно вошел в комнату и заявил, что психологи мировые, что они ему очень понравились и самое главное, что он от них усвоил, – это то, что человека надо принимать таким, какой он есть. Поэтому, мол, и принимай меня таким, какой есть, то есть пьющим и бездельником.

Хорошо, что психологи оказались настоящими профессионалами и смогли помочь этой семье. Они разъяснили мужу этой женщины, что принимать – это не значит потакать. В конце концов муж все понял и осознал, и действительно ситуация в корне поменялась.

А вот вопрос, как научиться принимать человека таким, какой он есть, еще долго занимал меня. И однажды ответ пришел сам собой. В каждом из нас есть что то хорошее, доброе, светлое и святое. Это наша душа. Она чиста и наделена мудростью. В течение своей жизни мы получаем удары и подножки, переживаем волнения и стрессы, обрастаем тревогами и страхами, на нас налипают обиды и огорчения. Душа за всем этим теряется, ей становится трудно помогать нам в полной мере. Она уже не может легко вести нас по жизненному пути, который нам предназначен, мы не слышим ее голоса и не видим ее знаков, которые с годами прорываются вовне все реже и реже. Иногда душа снова дает о себе знать, если с нами происходит что то слишком значительное и непреодолимое. Оно сметет и унесет прочь все то искусственное и наносное, что успели мы приобрести за время своей жизни. Тогда говорят, что у человека полностью переменилась вся его жизнь, что он стал другим человеком, что его совершенно не узнать. Но так ли это на самом деле? Может быть, он как раз стал самим собой? А тот, кого мы видели раньше, не был настоящим?

В тот период, когда я размышлял над тем, как научиться принимать себя и других, я увидел во сне такую картину.

Как следствие этого процесса, мы перестаем прислушиваться к себе и ничего не предпринимаем для устранения неполадок. Тогда организм привыкает к патологическому состоянию, оно становится нормой, а мозг перестает адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители.

Я припоминаю случай, когда мы работали с одним молодым человеком с синдромом ДЦП. Его мышечная система была в большом напряжении. Он мог самостоятельно передвигаться и каждый раз приезжал к нам на общественном транспорте. В какой то момент его мышцы стали расслабляться, тело обрело пластику и свободу, расширился диапазон движений и он начал по другому их чувствовать, изменилась его походка и поза тела. Он и сам стал преображаться у нас на глазах: вспыльчивость и нетерпимость сменились доброжелательным и спокойным отношением к себе и окружающему миру. Если раньше ему требовались значительные усилия для того, чтобы подняться по ступенькам в автобус, теперь он делал это значительно легче. Пассажиры уже не раздражали его, он научился легко выполнять те движения, которые раньше давались ему с трудом.

Несмотря на столь впечатляющие, важные перемены, молодой человек считал, что с его телом что то не так. Раньше, мол, ему было трудно управлять непослушными руками и ногами, но зато это было привычнее. Другими словами, патологическое состояние было для юноши нормой в течение многих лет, а теперь, когда его движения стали более легкими и гармоничными, это новое, «правильное», состояние стало казаться ему каким то ненормальным, атипичным, «неправильным». Так, на одном из приемов, забираясь на массажный стол, он спросил, не поменяли ли мы высоту стола, потому что раньше стол был выше, и ему было неудобно на него взбираться. То есть этому молодому человеку легче было принять мысль, что изменился мир вокруг него, а не он сам. Нет, высоту стола мы, конечно, не меняли, просто тело юноши стало по другому работать, оно выпрямилось, и стол показался ему ниже.

Здоровье – это движение; останавливается движение – прекращается жизнь. Чем больше человек способен расслабляться физически и психологически, тем активнее происходит внешнее и внутреннее движение. Чем сильнее он зажат, напряжен, тем более движение затруднено. Такое затруднение движения непосредственно влияет на здоровье и самочувствие.

Оказывается, область коры головного мозга, которая отвечает за речь, непосредственно соприкасается с областью двигательных зон, связанных с кистями рук и стопами. Так же как и ухо, ушная раковина напрямую связана с нашей способностью слушать и слышать, различать, фильтровать и отделять главное от несущественного. Соответственно, если у ребенка или взрослого есть проблемы с речью, то логопед дефектолог, кроме обычных упражнений с языком, обязательно назначает специальные упражнения для рук и стоп, массаж ушей. То есть, делая массаж, растягивая, напрягая и расслабляя стопы и кисти, мы эффективно стимулируем и речевую зону. Мы можем точно сказать, что в нашей практике работы с детьми, испытывающими трудности с речевым развитием, работа со стопами и кистями рук давала замечательный эффект. Насколько хорошо развиты речевые способности человека, настолько же хорошо развивается его сознание и мышление. Как говорил Л. С. Выготский, «речь определяет сознание». Этой теме посвящено множество исследований в работах отечественных психологов и нейропсихологов.

Специалисты знают, что напряжение икроножных мышц, ахиллова сухожилия или голеностопных суставов может говорить о том, что здесь, кроме физического напряжения как такового, спрятаны различные страхи и тревоги. Думаю, всем известны примеры из жизни, когда сильный страх негативно влияет на нашу речь. Мы можем забыть, что хотели сказать, или начать заикаться.

В нашей стране, как и в Европе, уже много лет используются методы акупунктуры, иглоукалывания и другие восточные техники естественного оздоровления, не использующие медикаменты. Все они направлены прежде всего на то, чтобы сбалансировать работу всех систем нашего организма через работу с энергией.

Примечание. Если вам трудно представить, что такое энергия, или вы относитесь к этому понятию с недоверием, замените его словом «чувство» или «эмоция». И все будет точно так же.

Существуют различные приемы и методы для восстановления гармоничного течения энергии в организме. Можно работать непосредственно с энергетической системой человека через меридианы и чакры (как в методах иглоукалывания и акупунктуры), а можно через физическое тело, эмоции и чувства. Такие практики, как йога, ушу, тайцзицюань и т. п., помогают достигать удивительных результатов не только в укреплении здоровья, но в улучшении психического и умственного состояния. Каким бы ни был подход в работе со здоровьем человека, важно сделать так, чтобы не было преград для свободного течения энергии, крови и лимфы, передачи нервных импульсов от одной части тела к другой.

Под влиянием стресса возникает напряжение или ослабление мышц. Если стресс продолжается долгое время, мышцы могут стать гиперактивными или гипоактивными (чрезмерно сильными или слабыми). В какой то момент они могут потерять способность к саморегуляции напряжения и расслабления, и в организме возникнет хаос и дисбаланс в связях между мозгом, телом и эмоциями. Нервная система каждую секунду получает сигналы тела о том, что происходит в организме. Но если напряжение стало нашим естественным состоянием, мы не сможем с первого раза понять и почувствовать потребности своего тела. Нам придется преодолевать барьер привычных чувств и ощущений. Если организм привыкает к избыточному напряжению или слабости, это блокирует его от самого себя и от того, что в данный момент в нем происходит. Объективность в таком случае невозможна, и тогда постепенно теряется связь организма с самим собой, своим внутренним и внешним состоянием.